3-6 महीने के बच्चे की अच्छी ग्रोथ के लिए आहार

Healthy Growth of a 3-6 month old BABY

आपके शिशु को चम्मच से नरम भोजन लेने की आदत पड़ने के बाद, आपको एक बार में विभिन्न प्रकार के नए खाद्य पदार्थों को पेश करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आयरन से भरपूर हों। 3-6 महीने के बच्चे की अच्छी ग्रोथ के लिए निम्नलिखित आहार दे सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कोई भी नया भोजन देने से पहले डॉक्टर से सलाह लें:

• माँ का दूध: (Breast Milk) 6 महीने की उम्र तक बच्चे के लिए सबसे पौष्टिक और जरूरी आहार माँ का दूध ही है।
• दाल का पानी: दालें वज़न बढ़ाने में मदद करती हैं. आप दालों को सूप के रूप में दे सकते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और पाचन में भी आसान होता है।
• चावल का पानी: चावल का पानी एनर्जी देने वाला होता है और बच्चे को धीरे-धीरे ठोस आहार के लिए तैयार करता है।
• फलों की प्यूरी: सेब, केला या पपीते की प्यूरी बच्चे को दे सकते हैं। यह विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है।
• सब्जियों की प्यूरी: गाजर, शकरकंद, और लौकी जैसी सब्जियों की प्यूरी बच्चों के लिए पौष्टिक होती है।
• सूजी का दलिया: यह बच्चों के पाचन के लिए आसान होता है और ऊर्जा भी देता है।

साथ ही, किसी भी ठोस आहार को छोटे-छोटे हिस्सों में दें और बच्चे के प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें।

9 से 11 महीने तक के शिशु के लिए आहार टिप्स

आपके शिशु को एक दिन में लगभग 5 बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। 2 से 3 भोजन में, वह मुख्य रूप से ठोस भोजन खाता है।

• ठोस भोजन खिलाना : 8 से 9 महीने के अधिकांश शिशुओं में 1 से 2 बार दूध पिलाने की जगह ठोस भोजन दिया जा सकता है;
• शिशु हर दिन 2 से 3 बार मुख्य भोजन के रूप में ठोस भोजन खाते हैं;
• आप अपने शिशु को स्नैक के रूप में रोजाना एक या दो बार कुछ फल दे सकते हैं।
• स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पिलाना
• जिन शिशुओं को बोतल से दूध पिलाया जाता है, उन्हें आम तौर पर प्रतिदिन लगभग 2 से 3 से बार और लगभग 500 से 600 मिली दूध पिलाने की ज़रूरत होती है;
• बहुत अधिक दूध और बार-बार दूध पिलाने से आपके शिशु की अन्य भोजन की भूख कम हो सकती है।
• दूध पिलाने का समय : 6 महीने की उम्र में, अधिकांश शिशुओं का पहले से ही नियमित रूप से दूध पीने का पैटर्न होता है। उन्हें हर 3 से 4 घंटे में एक बार दूध पीने की ज़रूरत होती है। उनमें से ज्यादातर रात भर सो सकते हैं, उनको अब रात को दूध पीने की आवश्यकता नहीं होती।
• शिशु अपने परिवार के साथ खाना शुरू कर देते हैं। वे धीरे-धीरे परिवार के भोजन के समय के अनुसार ही खाने के अनुकूल हो जाते हैं।
• लगभग 1 वर्ष की उम्र में, माता-पिता को अपने शिशुओं के लिए नियमित भोजन का समय निर्धारित कर देना चाहिए।

छोटे बच्चे को खाना कैसे खिलाएं

6 से 11 महीने के शिशु अपने आसपास के माहौल के बारे में उत्सुक होते हैं। खाना खिलाने के दौरान उनका ध्यान आसानी से भंग हो जाता है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके, आप अपने शिशु को अच्छी तरह से खाने में मदद कर सकती हैं और उसके सामाजिक और खुद की देखभाल के कौशल को विकसित कर सकती हैं।

• अधिक बातचीत से अधिक खुशी मिलती है
• अपने शिशु के कार्यकलापों पर प्रतिक्रिया जताएं, ताकि उसे लगे कि उसकी देखभाल की जा रही है। उसे खाने में आनंद आएगा;
• भोजन के बारे में उसके साथ बात करें;
• जब वह अच्छा करे तो उसकी तारीफ करें।
• अपने शिशु को उसकी गति के अनुसार खिलाना
• जब आपका शिशु खाता है तो उस पर नजर रखें;
• उससे जल्दबाजी न करें;
• बहुत तेजी से खिलाने से, खाना उसके गले में फंस सकता है या वह ज्यादा खा सकता है।

शिशु का भोजन और आहार के लिए सावधानियां एवं टॉप टिप्स

• अपने शिशु की चबाने की क्षमता के अनुसार अलग-अलग टेक्स्चर के खाद्य पदार्थ आज़माएं।
• स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध अभी भी उसका मुख्य भोजन होता है। जैसे-जैसे वह अधिक ठोस भोजन खाता है, उसे कम दूध की ज़रूरत होगी।
• शिशु को कभी कभी नए तरह का भोजन दे सकते हैं आप उसे सुबह या दोपहर के समय दें सकते हैं, इससे आपके पास किसी भी खाद्य एलर्जी के लिए देखने का समय मिल जाएगा।
• नए भोजन को चावल की खिचड़ी या अपने शिशु को सीधे ही दें।
• यदि वह भोजन के लिए अपना मुंह खोलता है, तो उसे खिलाना जारी रखें।
• यदि वह कोई नया तरह खाना खाना नहीं चाहता है, तो 1 से 2 सप्ताह में फिर से कोशिश करें। नया भोजन खाने से पहले 8 से 15 बार कोशिश करनी पड़ती है, इसलिए धैर्य रखें। केवल 2 या 3 बार कोशिश करके हार न मानें।
• शिशुओं को ऐसा भोजन न दें जो छोटा और कठोर हो, जैसे मिठाई, या ऐसा खाना जो चिपचिपा हो, जैसे कि चिपचिपे चावल की पकौड़ी।
• जब आप अपने शिशु को ऐसा भोजन देते हैं जो छोटा और गोलाकार होता है,