महिलाओं में रजोनिवृत्ति क्या है, लक्षण एवं निदान क्या है?

World Menopause Day (विश्व मेनोपॉज़ दिवस) हर साल 18 अक्टूबर को मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य रजोनिवृत्ति के बारे में जागरूकता फैलाना और महिलाओं को इससे जुड़े स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में जानकारी देना है। इस दिन, विशेषज्ञ रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों, उनके प्रभावों और उनके इलाज के विकल्पों के बारे में जानकारी साझा करते हैं।

रजोनिवृत्ति महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक चरण है, जिसमें उनके मासिक धर्म का स्थायी रूप से बंद होना शामिल होता है। यह आमतौर पर 45 से 55 साल की उम्र के बीच होता है। मेनोपॉज़ से संबंधित सामान्य लक्षणों में हॉट फ्लैशेस, नींद की समस्या, मूड स्विंग्स, और हार्मोनल बदलाव शामिल हैं।

विश्व मेनोपॉज़ दिवस महिलाओं को सही जानकारी और सहयोग प्रदान करने का एक अवसर है, ताकि वे इस प्राकृतिक प्रक्रिया को बेहतर तरीके से समझ सकें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें।

मेनोपॉज़ क्या है? इसके लक्षण और समाधान

मेनोपॉज़ वह अवस्था है जब महिलाओं का मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है। रजोनिवृत्ति हम महिलाओं के लिए ऐसा समय है जब हम लगातार 12 महीने तक मासिक धर्म के बिना रहते हैं और ये समय जब हमारी उम्र औसतन 52 वर्ष की आयु की हो जाती है। यह एक नेचुरल प्रक्रिया है जो तब होती है जब आपके अंडाशय प्रजनन हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं । इसका सीधा सा अर्थ है महिलाओं में रजोनिवृत्ति मासिक धर्म का स्थायी रूप से समाप्त हो जाना।
इसके लक्षणों में गर्मी लगना (हॉट फ्लैशेस), नींद की समस्या, मूड स्विंग्स और वजन बढ़ना शामिल हैं। उपचार में हार्मोन थेरेपी और जीवनशैली में बदलाव मददगार हो सकते हैं।

इसके निम्न लक्षण हो सकते हैं :

• सामान्य से अधिक भारी या हल्का मासिक धर्म।
• आपके शरीर में फैलने वाली गर्मी की अचानक भावना
• रात में पसीना आना और/या ठण्ड लगना
• योनि में सूखापन आना जो सेक्स के दौरान असुविधा का कारण बनता है।
• बार-बार पेशाब करने की तीव्र इच्छा।
• चिड़चिड़ापन, मूड में उतार-चढ़ाव या अवसाद ।
• स्तन मृदुता या जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द ।
• बालों का झड़ना या पतला होना ।

आपके लक्षण रजोनिवृत्ति या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

रजोनिवृत्ति (Menopause) की उम्र क्या होती है और इसके संकेत क्या होते हैं?

आमतौर पर 45-55 साल की उम्र में मेनोपॉज़ होता है। समय से पहले रजोनिवृत्ति यदि ऐसा होता है तो रजोनिवृत्ति को प्रारंभिक रजोनिवृत्ति कहा जाता है। 40 या उससे कम उम्र में होने वाली रजोनिवृत्ति को समय से पहले रजोनिवृत्ति माना जाता है । इसके संकेत मासिक धर्म की अनियमितता, गर्मी लगना, और भावनात्मक उतार-चढ़ाव होते हैं। यह अवस्था आपके जीवन के बाकी समय तक रहती है।

रजोनिवृत्ति (Menopause) के दौरान हार्मोनल बदलाव और इसका प्रभाव

इस दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टरोन हार्मोन का स्तर गिरता है, जिससे हड्डियों की कमजोरी, त्वचा का पतला होना और मूड में बदलाव हो सकते हैं।
गैर-हार्मोन दवाएँ : डिप्रेशन की दवा पैरोक्सेटीन (ब्रिसडेल, पैक्सिल) को हॉट फ्लैश के इलाज के लिए FDA द्वारा अनुमोदित किया गया है। तंत्रिका दवा गैबापेंटिन (ग्रेलिस, न्यूरैप्टाइन, न्यूरोंटिन) और रक्तचाप की दवा क्लोनिडीन (कैटाप्रेस, कपवे) भी उन्हें कम कर सकती है। चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (SERMs) नामक दवाएँ आपके शरीर को हॉट फ्लैश और योनि के सूखेपन के इलाज के लिए अपने एस्ट्रोजन का उपयोग करने में मदद करती हैं।

मेनोपॉज़ के लिए सही आहार और जीवनशैली सुझाव

कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर आहार लें, नियमित व्यायाम करें और धूम्रपान/शराब से बचें। यह हड्डियों को मजबूत रखेगा और वजन संतुलित रहेगा।

मेनोपॉज़ के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का महत्व

मेनोपॉज़ के दौरान मूड स्विंग्स और डिप्रेशन हो सकता है। योग, ध्यान और सकारात्मक सोच से मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है।

मेनोपॉज़ से निपटने के लिए प्राकृतिक और चिकित्सा उपचार

प्राकृतिक उपचार में हर्बल सप्लिमेंट्स, योग और मेडिटेशन शामिल हैं। चिकित्सा उपचार में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) और चिकित्सकीय परामर्श लिया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के उपचार हैं। मुख्य प्रकार हैं:

• हार्मोन थेरेपी (HT)।
• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT)।
• अपने खाने-पीने में बदलाव करें।
• शराब , मसालेदार भोजन और कैफीन से बचें । ये आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें , न केवल गर्मी के कारण, बल्कि अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए भी।
• स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें । अधिक वजन या मोटापा होने से हॉट फ्लैश की समस्या और भी बदतर हो सकती है।
• अच्छी नींद की आदतें अपनाएँ । अपने शयन कक्ष को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।
• नियमित व्यायाम करें । यह आपको बेहतर नींद लेने, आपके मूड को बेहतर बनाने और कई उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• योनि की शुष्कता के लिए ओवर-द-काउंटर योनि मॉइस्चराइज़र या स्नेहक का उपयोग करें।
• आराम पाने के लिए योग, गहरी सांस लेने या मालिश जैसी चीजों का अभ्यास करें।

मेनोपॉज़ के दौरान हड्डियों का स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

नियमित व्यायाम, खासकर वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज, और कैल्शियम/विटामिन D की खुराक हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करती हैं।

क्या हॉट फ्लैश को रोका जा सकता है?

हॉट फ्लैश को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन ट्रिगर कारक से बचकर हॉट फ्लैश की बारम्बारता को कम किया जा सकता है। हॉट फ्लैश को बढ़ाने वाले कुछ ट्रिगर शराब, निकोटीन, कैफीन, तनाव, मोटापा, मसालेदार भोजन और गर्म मौसम हैं। यदि आपसे हॉट फ्लैश सहन नहीं हो रहें हो तो अपने चिकित्सक से बात करें। बर्थ कंट्रोल पिल, हार्मोन थेरेपी, और अन्य नुस्खे वाली दवाएं हॉट फ्लैश की आवर्ती और तीव्रता को कम करने में सहायक हो सकती हैं।

क्या रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ना चिंता का विषय है?

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हार्मोन के स्तर में बदलाव आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और स्वस्थ आदतों को अपनाने से वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। अधिक वजन होने से आपमें हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य बीमारीयों का खतरा भी बढ़ सकता है।

क्या मेनोपॉज के बाद मेरी sex-life बदल जाएगी

जब कोई भी महिला मेनोपॉज की स्टेज पर पहुँचती है तो एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। इस परिवर्तन के कारण गर्भधारण करने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होती है।

• हार्मोन के स्तर में कमी : इस हार्मोन के स्तर में कमी होने पर महिलाओं की कामेच्छा कम हो जाती है और उनके लिए उत्तेजित होना कठिन हो सकता है।
• योनि का सूखापन : हार्मोन के निम्न स्तर के कारण योनि के ऊतक पतले और शुष्क हो सकते हैं, जिससे सेक्स असुविधाजनक या दर्दनाक हो सकता है। इस स्थिति को योनि शोष कहा जाता है।
• इसके अतिरिक्त, वैजाइनल कैनाल में सूखापन और लोच भी कम हो जाती है, जिससे यौन गतिविधि असहज हो सकती है। पोस्टमेनोपॉजल या पेरिमेनोपॉजल महिलाओं में से एक तिहाई से अधिक यौन समस्याओं का सामना करती हैं।
• रात का पसीना : रात में पसीना आने से नींद में खलल पड़ता है और सेक्स के लिए ऊर्जा प्राप्त करना कठिन हो जाता है।
• भावनात्मक परिवर्तन : भावनात्मक परिवर्तन से महिला तनावग्रस्त या चिड़चिड़ी हो सकती है।
• शारीरिक परिवर्तन और कम यौन इच्छा के कारण संभोग सुख प्राप्त करना कठिन हो सकता है और यौन अनुभव कम आनंददायक लग सकता है।

क्या मेनोपॉज डिप्रेशन का कारण बन सकती है?

मेनोपॉज के दौरान कई महिलाओं को मूड स्विंग और डिप्रेशन का अनुभव होता है, जो संभवतः हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। यदि आप लगातार उदास या उदास महसूस करते हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

अधिकांश महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षण अनुभव होंगे और कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भी प्रारंभिक लक्षण अनुभव होंगे। सभी महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव अलग-अलग तरीके से होता है, सक्रिय रहें, संतुलित आहार लें और अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।